Reprise le mardi 10 septembre 2024

Renforcement musculaire, body-attack, Step et stretching…

Ateliers d’une heure, en périodes scolaires :

• Mardi de 19h15 à 20h15 à l’ALC avec Philippe – COMPLET
• Nouveau groupe : Mercredi de 19h15 à 20h15 à l’ALC avec Emile – COMPLET
• Jeudi à 19h15 à 20h15 à la Rythm’ALC, rue St Patrick avec Emilie
• Samedi à 9h à 10h à l’ALC avec Elodie

Programme de base :

• Le mardi : Renforcement musculaire et cross training
• Le mercredi : Renforcement musculaire et cross training
• Le jeudi : Renforcement musculaire et cross training
• Le samedi : Ateliers axés sur cardio et renforcement musculaire *

Samedi matin avec Elodie : 30 minutes de cardio soit environ 6 chorégraphies débutant par un échauffement puis qui montent en intensité pour vous faire aller dans votre zone rouge. Ces chorégraphies restent les mêmes pour toute une période scolaire, vous avez donc le temps de progresser. Si on n’aime pas sauter, on peut tout faire sans impact. Elodie est présente pour vous montrer les options. Et 30 minutes de renforcement musculaire sur des musiques sympas pour vous faire transpirer dans la bonne humeur. Chaque semaine, celui-ci change afin de pouvoir travailler tous les groupes musculaires. Ce renforcement se termine par un stretching.

Mercredi et jeudi avec Emilie : Diplômée d’un BPJEPS Activités de la Forme obtenu au CREPS de WATTIGNIES, je serai votre coach fitness en renforcement musculaire et cross training. Ces disciplines sportives sont d’excellents moyens pour garder la forme et rester en bonne santé et répondront à toutes personnes qui souhaitent se tonifier et s’affiner. Grâce aux séances proposées, nous atteindrons ensemble vos objectifs tout au long de cette saison. »

Tarifs :

• Forfait mercredi uniquement : 95€
• Forfait samedi uniquement : 95€
• Forfait 2 séances par semaines  : 120€
• Forfait 3 séances par semaine, venez 3 fois par semaine aux séances de votre choix : 165€

Informations générales :

• Activité nécessitant un certificat médical. Le certificat médical est valable 3 ans, mais il vous appartient de le fournir chaque année lors de votre inscription. Gardez en une copie… Sa date de validité doit dépasser le 01 juillet de l’année scolaire en cours
• Pour adultes, et ados à partir de 14 ans : Attention, les mineurs inscrits en Fitness doivent impérativement pouvoir quitter seuls l’activité sous l’unique responsabilité de leurs parents
• L’inscription est effective après réception du règlement. Les inscriptions réglées seront prioritaires sur les inscriptions en attente de règlement
• Dans la limite des places disponibles