Reprise le mardi 09 septembre 2025

Renforcement musculaire, body-attack, Step et stretching…

Ateliers d’une heure, en périodes scolaires :

• Mardi de 19h15 à 20h15 à l’ALC avec Philippe
• Mercredi de 19h15 à 20h15 à l’ALC avec Olivier : Fitness Low Impact
• Jeudi à 19h15 à 20h15 à la Rythm’ALC, rue St Patrick – recrutement en cours
• Samedi à 9h à 10h à l’ALC avec Elodie

Programme de base :

• Le mardi : Renforcement musculaire et cross training
• Le mercredi : Low Impact
• Le jeudi : Renforcement musculaire et cross training
• Le samedi : Ateliers axés sur cardio et renforcement musculaire *

Samedi matin avec Elodie : 30 minutes de cardio soit environ 6 chorégraphies débutant par un échauffement puis qui montent en intensité pour vous faire aller dans votre zone rouge. Ces chorégraphies restent les mêmes pour toute une période scolaire, vous avez donc le temps de progresser. Si on n’aime pas sauter, on peut tout faire sans impact. Elodie est présente pour vous montrer les options. Et 30 minutes de renforcement musculaire sur des musiques sympas pour vous faire transpirer dans la bonne humeur. Chaque semaine, celui-ci change afin de pouvoir travailler tous les groupes musculaires. Ce renforcement se termine par un stretching.

Tarifs :

• Forfait mercredi uniquement : 105€
• Forfait samedi uniquement : 105€
• Forfait 2 séances par semaines  : 130€
• Forfait 3 séances par semaine, venez 3 fois par semaine aux séances de votre choix : 175€

Informations générales :

• Activité nécessitant un certificat médical. Le certificat médical est valable 3 ans, mais il vous appartient de le fournir chaque année lors de votre inscription. Gardez en une copie… Sa date de validité doit dépasser le 01 juillet de l’année scolaire en cours
• Pour adultes, et ados à partir de 14 ans : Attention, les mineurs inscrits en Fitness doivent impérativement pouvoir quitter seuls l’activité sous l’unique responsabilité de leurs parents
• L’inscription est effective après réception du règlement. Les inscriptions réglées seront prioritaires sur les inscriptions en attente de règlement
• Dans la limite des places disponibles
• Rythm’ALC : cette salle est équipée d’un système de vidéoprotection